刷牙时口腔出血多半是因为牙龈出血，牙龈出血有很多原因导致，但多数原因是因为牙龈发炎的结果。牙龈发炎多数原因是因为牙垢和牙石导致的，牙垢和牙石的形成原因一般是由食物残渣没有清除干净所致。食物残渣会堆积在牙缝和龈袋当中，导致牙石和牙垢的产生。在日常饭后刷牙漱口是清除口腔内食物残渣最有效的方法。如果日常生活中口腔内常有食物残渣，导致口腔内细菌滋生，将有可能导致慢性牙龈炎的发生。所以预防慢性牙龈炎最有效的方法就是饭后漱口，早晚刷牙。
如果发现牙龈开始有出血等症状，可以通过一些简单的疗法来治疗，来预防慢性牙龈炎的发生。第一可以用无菌棉签蘸取浓度3%的过氧化溶液，然后轻轻的涂抹患处边缘，见有气泡然后就可以用温水进行漱口。漱口后用2%浓度的碘甘油涂抹。坚持每日三次，直到牙龈痊愈。第二可以口含甲硝唑片，或着口含溶菌酶、度米芬或洗必泰口含片都可以，每日坚持4至6次。第三点这是可以使用专用的牙龈炎冲洗器来进行治疗预防。以上三点都可以有效的治疗牙龈炎的前期症状。
如果不慎患得了慢性牙龈炎，也不要担心，可以通过慢慢调理来治疗。应注意以下几点，口腔内有牙石牙垢，不要自行去用刀刮，应到正规医院口腔科找医生来进行清理。患病后，应用生理盐水或者使用牙龈炎冲洗器进行漱口，在漱口时要闭紧口腔，使用双颊及唇、舌充分鼓动漱口液，让漱口液能够在牙缝中充分冲刷，大约漱口2分钟左右，将漱口液吐出。每天坚持2至3次。培养吃饭时的咀嚼习惯也很重要，在吃饭时慢慢咀嚼食物，可以促进口腔内消化液分泌，利于食物的消化，更有助于牙周组织的健康和促进循环。在咀嚼食物时，尽可能不要单侧咀嚼，单侧咀嚼会加快牙齿的磨损度。每天早晚叩齿有助于促进牙齿组织的新陈代谢改善血液循环的作用。
正确的刷牙方式也有助于牙齿的健康，在刷牙时应用横竖刷法，牙齿上牙应从上往下依次刷，牙齿下牙应从下向上依次刷。刷牙的顺序应是从外向内刷，牙齿每个部位应保证反复刷8-10次以上，刷牙时间大约在3分钟左右。日常也可以进行牙齿按摩。将食指放在牙龈上，然后做画圆圈的旋转按摩动作，然后漱口，使口腔内每个牙龈都可以感受到按摩。